Om een goede nachtrust te hebben, moet je letten op een paar dingen zoals een comfortabel bed, een lichaam dat is voorbereid om te slapen en een rustige en donkere omgeving. Daarnaast is de keuze van het hoofdkussen ook belangrijk. Om goed te slapen, ‘s ochtends uitgerust op te staan en geen hoofdpijn of nekklachten te hebben, moet je een goede keuze maken bij het aanschaffen van hoofdkussens. Hoewel veel mensen denken dat elk kussen wel geschikt is voor een goede slaap, moet je weten dat dat niet zo is. Wil je een goed kussen kopen en wil je weten waar je op moet letten bij het maken van de juiste keuze? Lees dan verder.
Slaaphouding
Tijdens het slapen gebruiken we kussens om de juiste houding te behouden voor een goede nachtrust. Een kussen die niet goed is kan klachten veroorzaken zoals hoofdpijn, nekpijn, rugklachten etc. Met de juiste kussen slaap je comfortabel wat voor een goede nachtrust zal zorgen. Om deze juiste keuze te maken, moet je eerst de houding vinden waar je het vaakst slaapt. Afhankelijk van jouw liggende positie kun je bepalen welke kussen het beste voor je is.
Op je buik: als je een buikslaper bent, is de beste keus een dun en zacht kussen. Hierdoor zal je minder druk uitoefenen op je nek en rug en heb je een klein kans op klachten.
Zijpositie: als je op je linker- of rechterzij ligt, dan is het beter om een kussen te nemen die dik en hoog is om je nek te ondersteunen. Een dik, iets steviger en hard kussen is daarom het beste als je op je zij slaapt. Het ondersteunt je nek, waardoor je geen nekklachten zult hebben.
Rug: een hoog en stevig hoofdkussen wordt aangeraden voor rugslapers. Het biedt ondersteuning en behoudt de juiste vorm waardoor je geen problemen zult ervaren en een goede slaap aan kan. Let er wel op dat het kussen niet te hoog is. Dit kan problemen veroorzaken met ademhalen.
Materiaal
Kussens verschillen ook door hun vulmateriaal. De materialen die in de vulling worden gebruikt, zijn van toepassing op veel situaties, van het feit dat het kussen hard of zacht is tot het vasthouden van de warmte. Alle kussenvullingen hebben andere eigenschappen. Een aantal van de vullingen zijn: donzen vulling, synthetische vulling, traagschuim, wol, latex en kapok. Kies wat past bij jouw voorkeur.
Kies de juiste hardheid
Om het juiste kussen te kiezen, moet je jouw matras kennen. Jouw kussenselectie kan variëren afhankelijk van de hardheid of zachtheid van de matras die je gebruikt. Als de matras die je gebruikt bijvoorbeeld hard is, geef je misschien de voorkeur aan kussens die iets hoger zijn dan de kussenhoogte die je normaal zou kiezen. Dikkere kussens kunnen worden gekozen om de nek op de gewenste hoogte te brengen. Als jouw matras zacht is, blijft je nek hoger dan nodig. Als je de voorkeur geeft aan zachte matrassen, kun je een dunner kussen proberen dan normaal.
Conclusie
Om een goede nachtrust te hebben is een hoofdkussen belangrijk. Om de keuze te maken voor een goed kussen, adviseren we eerst om te kijken naar je slaappositie. Daarna kun je het materiaal en de hardheid bepalen. Aan de hand van deze stappen kun je een keuze maken dat goed zal uitpakken.